الرئيسية وظيفة الكالسيوم في الجسم

وظيفة الكالسيوم في الجسم


~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1. يعد عنصراً أساسياً لبناء العظام والأسنان بتكوين فوسفات الكالسيوم.
2. ضروري في تنظيم ضربات القلب.
3. ضروؤي في انقباض و انبساط عضلات الجسم.
4. يساعد في تجنب تشنج العضلات.
5. تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي .
6. يساعد في تكوين جلطة الدم .
7. يساعد في امتصاص الحديد .
8. يمتص في الامعاء الدقيقة بمساعدة فيتامين "د" و سكر اللاكتوز.
9. يدخل الكلسيوم في عملية تنشيط إنزيمات عديدة و منها الليبيز ، الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم.
10. يلعب دوراً هاماً في إبقاء ضغط الشرايين طبيعياً .
11. يساهم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين DNA و RNA.

اعراض نقص الكالسيوم
~~~~~~~~~~~~~
* تشنج العضلات
* الأرق
* نخر الأسنان
* هشاشة العظام
* تكسّر الأظافر
* اشتداد الآلام قبل الدورة الشهرية
* آلام المفاصل
* تسارع خفقات القلب
* ارتفاع مستوى الكوليستيرول في الجسم
* سرعة الغضب والإنفعال
* الأكزيما
* وخز في اليدين و/أو القدمين

مصادر الكالسيوم
~~~~~~~~~~~
1. الحليب و الجبن (جبنة الشدر).
2. البيض.
3. اللحم.
4. الخضراوات الورقية كالملفوف و السبانخ،
5. الموالح كالمكسرات.
7. السمسم

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الأعضاء

يتم التشغيل بواسطة Blogger.