الرئيسية للحد من مشكلة اصوات البطن(قرقرة البطن)

للحد من مشكلة اصوات البطن(قرقرة البطن)






للحد من مشكلة اصوات البطن(قرقرة البطن)
بامكانك اتباع بعض الحلول التالية :
- أكثر من شرب المياه: حاول شرب كميات من المياه في أي حدث تتمنى خلاله أن تبقى معدتك هادئة.
- ملعقة من زيت الزيتون في الصباح يبطن جدار الأمعاء ويساعد الجسم على هضم الطعام.
- خفف من تناول الأطعمة الغازية و التي يعرف عنها بأنها تسبب الغازات، لذلك يعتبر التقليل منها أسلوباً لوقاية المعدة التي تصدر أصواتا.
- تناول الطعام بشكل بطيء حيث إن الأكل بسرعة يجعل المعدة تواجه صعوبة في عملية الهضم.
- حاول الحد من القلق و التوتر فأحيانا عند القلق نقوم بالتنهد بشكل يزيد عن الحد الطبيعي مما يساهم في ابتلاع ا لمزيد من الهواء، ويؤدي هذا الهواء الزائد بداخل المعدة إلى ظهور الأصوات.
- لا تعرض نفسك للجوع لفترات طويلة ومن ثم تتناول الطعام بشراهة.
- ممارسة الرياضة بصورة يومية منتظمة حتى تقوي عضلات المعدة و تساعد في عملية الهضم.
- امضغ الطعام بشكل جيد.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الأعضاء

يتم التشغيل بواسطة Blogger.