الرئيسية السمنة عند الأطفال

السمنة عند الأطفال



الوزن الزائد والسمنة عند الأطفال : ضرورة الوقاية

-يمكن للسمنة ،عند الطفل والمراهق، أن تؤدي إلى صعوبات في التنفس،وفي المفاصل وغير ذلك.
-يضاعف الوزن الزائد في مرحلة الطفولة من خطر الإصابة بالسمنة في سن الرشد وبالأمراض --المرافقة لها كمرض السكري وارتفاع ضغط الدم...
-يكون الطفل أكثرعرضة للاصابة بالسمنة في حالة وجود عامل الوراثة, انعدام النشاط البدني,التغذية الغير المتوازنة, 

كيفية الوقاية من السمنة ؟ مسألة توازن...

هما مبدأين أساسيين:

-زيادة النشاط البدني والتقليل من الجلوس.
-تعليم الطفل الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
-مع الأخذ بعين الاعتبار العوامل النفسية.

عمليا

حركة أكثر

-لا "تتغيب عن الحصص الرياضية."
-التشجيع على الأنشطة الرياضية خارج المدرسة، مرة واحدة في الأسبوع على الأقل
-الذهاب إلى المدرسة سيرا على الأقدام، وإن أمكن بواسطة المزلجات أو الدراجة الهوائية.
-الحد من وقت مشاهدة التلفاز.

تناول الطعام بشكل أفضل

• الاستمتاع بالأكل: على الطاولة، مع الأسرة، أخذ الوقت للدردشة وتبادل الكلام.
• تنظيم الوجبات الرئيسية والخفيفة: تناول الطعام جيدا خلال الوجبات لكي لا"نجوع" بينهما.
• التقليل من استهلاك المشروبات الغنية السعرات الحرارية.
يجب أن نكون عقلانيين: يتطلب نمو وتطور الطفل استهلاك مواد غذائية متوازنة.

كيف أعرف إذا كان طفلي يعاني من السمنة؟

لمعرفة ما إذا كان وزن الطفل مفرط بالنسبة لطوله وعمره، ويجب معرفة مؤشر كتلة الجسم(IMC) و الذي يتم حسابه على النحو التالي:

IMC= الوزن(كم)/ الطول*2(م)

مثال: إذا كان الطفل يزن 48 كيلوغراما وطوله 1.45 م
فمؤشر كتلة جسمه هو 48/(1.45*1.45)= 22.8

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الأعضاء

يتم التشغيل بواسطة Blogger.