الرئيسية نمط العيش أثناء فترة الحمل

نمط العيش أثناء فترة الحمل


نمط العيش أثناء فترة الحمل

تكتسي فترة الحمل أهمية خاصة، و يستوجب على المرأة الحامل إتباع مجموعة من السلوكيات التي من شأنها أن تساهم في مرور فترة الحمل في ظروف جيدة، و أن تكلل بالوضع في أحسن الظروف حتى تنعم الأم و المولود بصحة جيدة. 

-الراحة
النوم الكافي أثناء الليل على الأقل ثمان ساعات
الاسترخاء في فترة الظهيرة
تجنب الوقوف الطويل أو الأوضاع الغير الصحيحة في الجلوس( كالجلوس في وضعية منحنية أو وضع ساق على ساق...)

الملابس الملائمة
-ارتداء ملابس مريحة (قطنية من الأفضل)
-وضع أحذية ذات كعب لا يفوق 3 سم
-تغيير الملابس الداخلية باستمرار

العناية بالجلد
-النظافة اليومية
-دهن البطن و الثديين بزيت نباتي لتفادي تمزق الجلد
-العناية بالثديين

النظافة اليومية للثديين
-تهيئة الثديين للإرضاع و معالجة الحلمة الغائرة

النشاط البدني
-القيام بالواجبات المنزلية المعتادة
-ممارسة التمارين الرياضية المناسبة (المشي) في أشهر الحمل المتوسطة و الأخيرة (لتنشيط -----الدورة الدموية و منع الركود خاصة في الساقين)
-تجنب ممارسة التمرينات العنيفة

السفر
-يسمح للمرأة الحامل بالسفر مع أخد بعض الاحتياطات كتجنب المسافات الطويلة و الجلوس لمدة طويلة و ضرورة الحركة كل ساعتين على الأقل لتنشيط الدورة الدموية و استعمال حزام السلامة بطريقة صحيحة (فوق أو تحت البطن)

تأثيرات الأدوية و الأعشاب
-تجنب تناول الأدوية أثناء الحمل إلا باستشارة الأطر الصحية
-تجنب تناول الأعشاب

التدخين و الكحول
-الامتناع التام عن التدخين و التدخين السلبي و كذا الكحول

العلاقة الزوجية
لا يعد الحمل مانعا للعلاقة الزوجية بصورة عامة إلا في حالات معينة كالنزيف أو التمزق المبكر للأغشية المخاطية و يجب الالتزام بنصائح الطبيب في هذا الموضوع

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الأعضاء

يتم التشغيل بواسطة Blogger.