الرئيسية لتجنب اﻹصابة بمشاكل العمود الفقري

لتجنب اﻹصابة بمشاكل العمود الفقري



- من أهم العوامل التي تؤدي إلى الحفاظ على سلامة العمود الفقري تجنب زيادة الوزن، فكل كيلو غرام زائد عن المعدل الطبيعي يكون حملا زائدا على العمود الفقري ويضعف قدراته على العمل.
 - الحرص على ممارسة الرياضة والمشي فى الهواء الطلق أو على المشاية الكهربائية، لأن ذلك يقوي من الأنسجة الموجودة فى الظهر بالإضافة إلى الغضاريف، كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم عموماً وفي الظهر خصوصا.
- تجنب الجلوس بشكل منحني إلى الأمام لفترة طويلة، والحرص أثناء العمل على المكتب أن يكون الظهر فى وضع زاوية قائمة لتجنب مشاكل الفقرات والغضاريف.
 - الحرص على وضع وسادة صغيرة بين الكرسي وأسفل الظهر، حتى تكون حامية وداعمة للفقرات القطينة الموجودة أسفل العمود الفقري، والتي يشتكي منها أغلب الأفراد الذين يعملون فترات طويلة على المكاتب.
 - على ربة المنزل أن تجلس عند القيام بمهام تأخذ وقت طويل في الوقوف مثل "تنظيف الخضراوات، الكي، تطبيق الملابس".

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الأعضاء

يتم التشغيل بواسطة Blogger.